Упражнения для повышения потенции
Самочувствие представителей сильного пола – довольно-таки деликатная тема. Каждый мужчина желает найти метод, который может продлить свою «превосходность» в постели. Притом, они используют всевозможные средства такие, как народные средства, различные диеты и фармацевтические достижения. На самом деле, главное для мужчины – это физические упражнения.
Причина не успеха в сексуальной жизни мужчины — застой в гениталиях, который не позволяет пещеристым телам члена наполниться кровью. И как следствие половой орган не имеет возможность принять необходимую твердость. Для того чтобы повысить потенцию следует выполнять специальные упражнения для здоровья мужчины.
Эффективные упражнения для мужчин:
Физиологические процедуры для увеличения потенции необходимо делать за 1.5 часа до употребления пищи, либо через 3 часа после.
Станьте на ровную поверхность, руки опущены вниз и спина при выполнении упражнения должна быть прямой. Затем делайте шаги, при этом колени должны притрагиваться зоны живота.
Руки разместите на пояс, стойка прямая, ноги при этом немного согните в коленях. После чего выполняйте приседания с напряженными ягодицами.
Упражнение выполняется с прямой спиной, ноги немного пригнуты в коленях. В течение минуты нужно повторить движения, как на беговой дорожке, не отрывая носки от поверхности пола.
Лежа на полу спиной, пригните ноги в колени, уткнувшись ступнями в пол, руки вдоль тела и выполняйте упражнение подъема таза вверх около 15 раз.
В первую очередь, нужно делать упражнения для мышцы, которая расположена анусом и яичками. Для этого лишь следует напрячь мышцу так, как бы это произошло при сдерживании мочеиспускания. Результат будет зависеть от силы сжимания, нежели от количества.
Йога на страже мужского здоровья
Из поколения в поколение мастера йоги доносят свое искусство восстановления и увеличения потенции.
Лежа на спине, обернитесь лицом к стене и руки разместите вдоль тела. Ноги поднимите вверх и старайтесь дотянуться до стены. После чего зафиксируйте это положение и передвигайтесь носками вниз. Выполнить требуется 4-6 подходов, затем аккуратно и медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы тела.
Следующее упражнение так же выполняется лежа на спине, но руки положите за спину и ноги согните в коленях. В ускоренном темпе выполните 12 вдохов, затем 24 раза из стороны в сторону сделайте упражнение, в результате чего происходит растирание копчика.
Если упражнения не доставили труда, следует их усложнить. Вдыхая, закиньте ноги за голову так, чтобы пальцы прикоснулись к полу. Глаза прикройте и выполняйте глубокие дыхания животом, не менее 4-6 вдохов. Когда сделайте выдох, старайтесь медленно разогнуться, чтобы спина целиком легла на пол. Затем ноги распрямите вертикально ввысь и сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите ноги.
Еще одно эффективное упражнение под названием «Кобра». Лежа на спине, согните руки, упираясь ими в пол, а локти поднимите вверх. Ноги при этом должны быть распрямлены и сомкнуты вместе, а носки вытянуты. Сделайте полный вдох и голову поднимите. Далее приподнимите плечи с помощью рук, которыми на уровне подмышечной части опора в пол. На протяжении нескольких секунд задержите дыхание и голову опрокиньте назад. Выдыхая, ложитесь и расслабляйтесь, опустив голову на грудь. Повторите 4-8 раз.
Для этого упражнения требуется сесть на стул лицом к спинке, удерживаясь руками за нее, вращая тазом. Выполняйте дыхание диафрагмой, делая резкий выдох и предельно, втяните анус. Вам требуется сделать вдох и выдох за одно плавное движение. Повторите 8-16 раз.
Встаньте на один шаг от стены и кончиками пальцев рук опирайтесь, не отрывая носки от пола, переступая с ноги на ногу.
Лежа на животе, согните ноги в коленях. Руками обхватите лодыжки (если Вам тяжело это сделать, воспользуйтесь пояском, либо полотенцем) и на выдохе приподнимайте ноги ввысь. Поставив ноги в исходное положение, выполните несколько полных вдохов.
Ваш диагноз «Эректильная дисфункция»?
Это заболевание лечится не только медикаментозно, но и в помощь приходят упражнения, которые помогут форсировать процесс выздоровления.
Занятия, приведенные ниже, займут около 40 минут.
Сидя на стуле, ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и опустите вниз. Приняв положение, ладошками делайте хватательные упражнения, сжимая анус. Перерыв 30 секунд, затем сделайте повтор.
Обнаженным, ноги на ширине плеч, немного пригнуты и руки на пояс. На протяжении одной минуты, обращения тазом вперед-назад, покачивая при этом половой орган.
Оставаясь без одежды, встаньте на корточки и при вдыхании подтягивайте яички и живот, втяните с ягодицами. При выдыхании мошонку ослабляйте. Упражнение следует делать 7 раз, с перерывом в 30 секунд.
Для того, чтобы заниматься такими занятиями не следует ждать диагноза, а лучше всего выполнять для профилактики.